Приглашаем на новое занятие PortDeBras!
Новая программа! PortDeBras
Это класс, доступный всем и каждому, не требующий никаких навыков и подготовки. Это комплекс, сочетающий в себе танец, силовую нагрузку и дыхание.
PORT DE BRAS:
· Расслабляющая музыка и струящиеся движения соединяются в красивую и элегантную хореографию
· Танец, Ballet dance, тренировка глубоких мышц, Stretch, развитие гибкости – все в одном уроке
· Контроль над телом, гармония и чувство ритма
Результат:
- Психологический – хорошие ощущения и расслабление
- Физиологический – нагрузка для всего тела, посредством энергичных движений. Красивые линии тела, идеальная осанка (проработка мелких мышц спины), контроль дыхания
- Биомеханический – развитие координации и чувства ритма.
Движения становятся элегантными, контролируемыми, безопасными, благодаря улучшению нейромускульного состояния
PortDeBras® – музыка твоего тела
Термин Port De Bras позаимствован из хореографии и буквально означает «движение рук и тела». Только это не просто движения, которые ты, возможно, совершаешь в течение дня, когда едешь в метро, бежишь на работу или принимаешь душ. Это движения, которые способны сделать твое тело более пластичным, эластичным, легким, которые пробудят тебя ото сна и заставят летать по жизни! Танец – это полет души и тела, это то, что хочет сказать твое сердце. А если танец смешать с самыми прогрессивными фитнес-направлениями, приправить йогой и тай-чи и подать под соусом силовой тренировки, то получится одно из самых модных течений фитнеса PortDeBras®! Такого вкусного, яркого, пенящегося энергией и молодостью коктейля ты не найдешь больше нигде!
PortDeBras® – оригинальная программа тренировок, основанная на сбалансированной хореографии, пластике, растяжке и тонусной тренировке, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировке. Смесь элементов динамического баланса с танцевальной тренировкой для улучшения функционального контроля над телом, нейро-мышечной координации и общего чувства ритма. Является оригинальной программой упражнений основанной на Dance, Ballet Dance, Postural studies, и Stretch и Strength Training.
Совершенная гармония перетекания одного движения в другое. Очень стильная и изысканная музыка – результат особой подборки, основанной на направлениях Chill Out, Ethnic Chill Ambients (фламенко, индийская, арабская музыка), Relaxation, классической музыке. Весь этот микс создаёт магическую атмосферу и особые условия для течения мысли и движения тела.
Спокойная музыка, мягкие движения, сплетенные в прекрасной и элегантной хореографии, – со стороны PortDeBras® скорее напоминает какой-то необычный танец, нежели стандартное фитнес-занятие. Гармонично подобранные упражнения равномерно нагружают все тело – идет воздействие на глубокие мышцы и внутренние органы, на позвоночник и конечности. Тренировки выполняются в логической последовательности, которая может быть повторно использована и загружена разным градусом интенсивности и комплексности.
Программа адаптирована к реальному уровню умений и способностей учеников: хореография проста, движения в комбинациях логично и плавно перетекают из одного в другое. Волшебной атмосферу на занятиях делает музыка, созданная специально для выполнения комплекса PortDeBras® и впитавшая в себя мелодичность модного направления.
Казалось бы, раз в составе комплекса нет прыжков, нет сильной кардионагрузки, эффект от занятий не будет таким очевидным. Однако все элементы программы скомбинированы так, что за один урок прорабатываются практически все проблемные зоны нашего тела.
Сочетая в себе разнообразные виды нагрузок, программа PortDeBras® на сегодняшний день является одной из самых гармоничных и эффектое фитнес-занятие! Спокойная музыка и мягкие движения, сплетенные в элегантной хореографии.
Тренер Ирина Моргачева, Бортник Константин -
дипломированные специалисты PortDeBras
______________________________________________________________
ЭРОТИЧЕСКАЯ ПЛАСТИКА
DANCE- MIX
GO-GO
Как соблазнить мужчину……
Раскрепощение и страсть выражает чувственный танец, название которого стрип-пластика. Занимаясь стрип-пластикой, вы раскроете в себе новые способности, овладеете искусством обольщения. Являясь одним из популярнейших танцевальных направлений, стрип-пластикой занимаются люди самых различных возрастов.
Стрип-пластика дает возможность чувствовать себя более раскованной, свободной и уверенной в себе женщиной!
В программу входит:
1)растяжка
2)силовая нагрузка на все группы мышц
3)работа над импровизацией и пластикой
4)актерское мастерство
Go-Go – стиль клубного танца
Go-Go объединяет в себе большое количество разных стилей, исполняемых чаще всего в ночных клубах, на различных вечеринках и на презентациях. Главное в Go-Go не определенный комплекс характерных движений, а умение красиво и технично двигаться под музыку, чувствовать стиль, импровизировать, воспроизводить ритм в движении.
Go-Go подарит Вам ощущение праздника жизни, научит подлинному раскрепощению в танце, наилучшей самопрезентации! Вы станете настоящей звездой танцпола!
Программа обучения Go-Go включает в себя два основных пункта:
1) Постановка техники – изучение танцевальной базы, того, из чего складывается танец.
2) Импровизация. Отработав до автоматизма множество базовых схем, вы будете легко импровизировать, и вам станет не нужно думать о следующем движении!
________________________________________________________________________________________________
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ (BELLY DANCЕ – ТАНЕЦ ЖИВОТА)
Найди себя . Раскрой себя.
Во время тренировок вы можете похудеть за короткий срок , обрести «кошачью грацию» женственность (раскрыть свой внутренний мир красоты и грации) . Благодаря уникальным движениям , женщины буквально становятся «жрицей любви» . Движения этого танца пластичны, гармоничны и сексуальны. Женщины становятся более чувственными и сексуальными ,половая жизнь сильно выигрывает в физическом плане и эмоциональном . Танец живота представляет женщине возможность самореализации , раскрытия своего внутреннего потенциала .
В танце живота элемент тряски производит массаж внутренних органов.
Плюсы занятий восточными танцами:
1. Снижение веса
2. Пластичность
3. Предотвращает застойные процессы (позвоночник ,внутренние органы, органы малого таза)
4. Приобретается уверенность, женственность ,привлекательность и сексуальность .
Специальное предложение для женщин с излишним весом.
Танец живота позволит тем, кто имеет проблемы с лишним весом, освоить это уникальное направление. В отличие от изнуряющих физических тренировок, вы получите эстетическое наслаждение от восточных движений , не травмируя организм, танец живота позволят даже полным чувствовать себя комфортно на наших занятиях . Результат практики – лишние килограммы уйдут, появится здоровье и отличное самочувствие.
Танец живота, по определению, хорошо идет именно пышным женщинам. Это именно тот аспект, который так любят ученики . Девушкам, обладающим формами, куда легче освоиться.
Большой размер — только плюс!
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
Понедельник – 16 00; 21 00.
Вторник – 18 00.
Среда -21 00.
Суббота -16 00
_______________________________________________________________________________________________
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Тренер – Оксана Захаренко
________________________________________________________________________________________________
ФИТНЕС В «РИВЬЕРЕ»
Групповые программы:
-аэробика, степ-аэробика: занятия направленные на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствуют жиросжиганию, укрепляют основные группы основные группы мышц и развивают координацию.
-общая силовая тренировка с использованием различного оборудования: гантели, боди-бары, амортизаторы, фитболы. На занятии прорабатываются все основные мышечные группы, что позволяет «сжигать» максимальное количество калорий. Тренировка способствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости. Занятие подходит как мужчинам, так и женщинам и поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходит для любого уровня подготовленности.
-Hot Iron- Немецкая система силовых тренировок для построения быстрого и устойчивого прогресса в тренировках. Занятия проводятся с использованием специальной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. Занятие гарантирует отличные результаты по жиросжиганию и формированию мышечного рельефа.
Пилатес- Урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки — включение в работу центра тела. Цель тренировки — подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма.
Силовой пилатес- Урок с использованием малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной.
_______________________________________________________________________________________________
ЙОГА В «РИВЬЕРЕ»
Йога-Это тренировка, направленная на достижение полной гармонии между физической и духовной сторонами жизни. Тренировка помогает достичь душевного спокойствия, равновесия и гармонии. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм.
_______________________________________________________________________________________________
АКВААЭРОБИКА В «РИВЬЕРЕ»
Аквааэробика- это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. Уникальными свойствами воды обусловлены основные плюсы аквааэробики:
- Травмобезопасность занятий;
- Отсутствие излишней нагрузки на суставы и связки;
- Дополнительный эффект за счет преодоления сопротивления воды;
- Массажный и лимфодренажный эффект.
Аквааэробика не имеет ограничений — ей могут заниматься все — люди любого возраста и комплекции, а также, благодаря отсутствию больших нагрузок, люди с ограничениями по здоровью.
Именно поэтому аквааэробика рекомендована для:
- Пожилых людей;
- Беременных женщин;
- Людей, имеющих проблемы с позвоночником;
- Страдающим варикозным расширением вен;
- Избыточным весом;
- Людей после травм в период реабилитации
